45歳、女性。
体力の衰えを感じ始めた今日この頃。
このままでいいのかと一念発起。
毎朝５時に起きて、家の中で縄跳びを始めた。
１日目。
「はあっ、はあっ、はあ～！」
最初の記録。
１０回。
体が重くて、ジャンプがきつい。
息切れが激しい。
悔しいので、もう１回。
「ふうっ、ふうっ。」
バシッ。
「あっ。」
やっぱり１０回で縄に引っかかってしまう。
情けない自分と向き合い終了。
２日目。
「よし！」
気合を入れてとび始める。
「１、２、３、、、、、２０」
記録更新！
３日目。
「１、、、、２０、、、、５０」
さらに記録更新！
４日目。
「はあっ、ふうっ、ふうっ。」
飛ぶことに少しずつ慣れてきた。
やった！１００回。
だんだん数えることが面倒になってきた。
５日目。
縄跳び１分間チャレンジに挑戦。
何とか耐えられた。
もう１セット。
「ほっ、ふう、ふう。」
１分すぎてもまだ飛べてる。
調子に乗っていけるところまで。
よし、２分間！今日も記録を更新した。
６日目。
昨日の自分を超えて！
トントントントン。
いい感じのリズム。
トントントントントン。
この調子。
少し体が軽く感じられた。
ついに、５分間続けてとべるようになった。
７日目。
５分間を２セット。
１セット目。
一度も途中で縄に引っかかることなく無事に終了。
１分間休憩をいれて。
２セット目。
おっ、いいリズム。
バシッ！
縄が勢いよく足に当たる。
痛い。
途中で引っかかってもすぐに再開。
ロスした時間は、その分、長く飛ぶことにした。
８日目。
５分間を２セット。
トントントントン。
休憩。
トントントントン。
一定のリズムを刻む。
頭から、顔から、体から汗が噴き出てきた。
９日目。
５分間を３セット。
無音でとび続けることに飽きてしまった。
アップテンポの曲で気分を上げることにした。
最後までやり切ったが、きついのは変わらない。
終わったあと、膝に手をついて、ぜーぜー言っている。
１０日目。
５分間を３セット。
なんとか続けている。
とびはじめがいつも危ない。
起きたばかりで体が目覚めていないようだ。
怪我しませんようにと祈りながら、
今日も最後までとんだ。
１１日目。
５分間を３セット。
今日は、１セット目と３セット目がきつかった。
２セット目は、体も心も軽やかだった。
５分が短く感じられた。
日によって、そのときによって、体の感じ方が変わっていく。
１２日目。
５分間を３セット。
縄跳びの１分がとてつもなく長く感じる。
カチッ、カチッ、カチッ。
ゆっくり進む秒針を見ながらとぶことがこんなに辛いとは。
懐かしい曲を聴きながら、当時の思い出にふけることにした。
１３日目。
５分間を３セット。
１セット目は軽やかにとんだ。
２セット目。
突然、足に鉛が引っ付いたように重い。
床に着く足の音もドスドスドス。
あー、格好悪い。
３セット目。
ドスドスドス。の音にならないようにと力が入る。
でも、力めば力むほど、何度も失敗する。
こういう時、どうしたらいいのだろう。
１４日目。
５分間を３セット。
３セット目にして、１０回以上、引っかかってしまう。
だんだんイライラしてくる。
大きく深呼吸。
全身の力を抜いて。
さあもう少し。
よくやった！
１５日目。
５分間を３セット。
最初から最後まで、息が荒れることもなく。
余裕でやり遂げた。
今日はなんて日だ！
１６日目。
１０分間を２セット。
１セット目。
５分をすぎたあたりから、とぶタイミングと
縄を回すタイミングがズレ始めた。
ヤバい。あーーーっ。
両足で縄を踏んでしまった。
なんて絶妙なタイミング。
２セット目。
気力で縄を回し、一所懸命足を上げてとんだ。
最後は声を出して、「ファイト！がんばれ！」と自分を励ました。
１７日目。
１０分間を２セット。
１セット目。
３０年ほど前のドリカムさんのベストを聴きながら。
「晴れたらいいね」が流れてきた。
小学校６年生の時に聴いていた曲ではないか！
体は重いが、心は晴れた。
この勢いで２セット目も。
トントントントン。
汗かいてスッキリ。
気持ちの良い朝になった。
１８日目。
１０分間を２セット。
すごくお腹が空いていた。
１セット目。
水をコップ一杯飲みほしてスタート。
今日の選曲は、BTSのベスト。
とびながら歌を口ずさむ余裕が出てきた。
２セット目。
とぶことに集中できずに再び力が入ってしまう。
案の定、バシッ。
靴下を履いてないから、痛みが強い。
１セット目が調子よくできても、油断してはいけない。
明日の２セット目は気持ちを切り替えて！
１９日目。
１０分間を２セット。
どうしてか分からない。
右足のアキレス腱に違和感。
１セット目。
左足を少し早く地面に着地させて右足への負担を減らした。
とんでいるうちに、右足の違和感がどこかへ行ってしまった。
２セット目。
とにかくとぶ。とぶ。とぶ。とぶ。
最後まで、とぶ。
２０日目。
１０分間を２セット。
外は大雨。
湿度も高い。
今日もひたすら飛び続ける。
最近、低気圧による頭痛で悩むことが少なくなった気がする。
１日１回、汗をかくことが体に良い影響を与えているのだろうか。
２１日目。
１０分間を２セット × ２回。
今日は朝と夜にとんだ。
なぜなら、来週末、宿泊先で縄跳びできないから。
土曜日で良かった。
どんなに体を疲れさせても明日も休み。
とべない日の分は、お休みの日に補うことにした。
２２日目。
１０分間を２セット。
今日は、宇多田ヒカルさんのベストアルバムを選曲。
「It’s automatic.」
なんて素敵な曲だろう。
曲は、Automaticだけれど、縄跳びは手動。
手も足もだんだん疲れてきた。
何とか最後まで。
気持ちで乗り切る。
２３日目。
１０分間を２セット。
起きたら左膝が痛かった。
そこで、一工夫。
右足を軸にしてとんだ。
２セット目も同じように左膝をかばいながらとんだ。
とんでいるうちに、左膝の痛みが消えた。
一体いつの痛みなのかわからない。
２４日目。
１０分間を２セット。
きつくて、苦しいことに変わりはない。
でも、これを乗り切ったあとの気持ちは爽快。
体にも変化が表れはじめた。
バランスのとれた食事を欲するようになった。
前よりも前向きで明るくなってきた。
汗と一緒に悩み事も流れていくようだ。
２５日目。
１０分間を２セット。
「さあ、今日もやるぞ！」と気合を入れて。
いざ！とんでとんでとんで～。
毎日続けることの大変さを噛みしめながら。
筋トレもジョギングも三日坊主。
長く続けることが出来なかった。
でも、縄跳びはまだ続いている。
これが自分に合ったトレーニングなのだろうか。
２６日目。
１０分間を２セット。
１セット目の途中。
今日はダメだ。調子が悪い。
毎朝、同じことを繰り返しやっているだけなのに。
一日として同じコンディションの日がない。
良い時もあれば悪い時もある。
悪い時に止めてしまうのか、続けるのか。
私は続けることにした。
２７日目。
１０分間を２セット。
とびはじめから右臀部から太ももにかけてつってしまった。
痛い痛い。
いつものように曲は流れているが、とぶことだけに集中。
とぶことだけに集中していたら、曲が全然聴こえない。
なぜだろう、と考えているうちに終わってしまった。
２８日目。
外泊のためお休み。
２１日目に今日の分は終了している。
２９日目。
１０分間を２セット。
縄を回す手首が柔らかくなってきた。
手首が固いと腕全体を使って縄を回さないといけなくなる。
不必要なところに力が入ってしまい、無駄に体が痛くなる。
少しでも楽にとべるように工夫していこう。
３０日目。
１０分間を２セット。
朝起きるのがつらかった。
いつもは目覚ましが鳴る数分前にパチッと目を覚ますのに。
のろのろと1階におりて、縄跳びのスタンバイ。
今日も続けます。
選曲は、マツケンサンバ。
とても明るくて、元気になる曲。
健康に、こうして運動ができることに感謝して。
３１日目。
１０分間を２セット。
遠く離れて暮らす母に毎朝、今日もとんだよと報告。
すると、８０歳になる母が私に刺激され、縄跳びを始めた。
危ないから無理しないようにと何度も伝えたが。
はじめは、１日１０回。
次は、１日１０回を２セット。
その次は、１日１０回を３セット。
そして、今は、１日５０回を２セット。
私には、８０歳になって母のように縄跳びする自信がない。
３２日目。
１０分間を２セット。
朝５時は、夏でも気温が低いので、過ごしやすい。
とんでいても、そんなに疲れを感じない。
でも、湿度が高いと話は別だ。
梅雨入りして、ジメジメした日が続いていると
縄跳びもしんどくなって、息が上がる。
ちょっとした気候の変化で運動時の状況が変わってくる。
やっぱり人間は自然の生き物なのだと思う。
３３日目。
１０分間を２セット。
今日の選曲は、スピッツさん。
優しい、温かい歌声に癒されて。
滝のように汗を流しながら、激しくとんだ。
２～３曲聞き終わる頃には、ちょうど１０分になる。
なんとか続けるために、日替わりで曲も変えている。
今日もすがすがしい一日がはじまった。
３４日目。
１０分間を２セット。
年齢を重ねると、下腹部がぽっこりでてきてしまう。
なんとかならないだろうか。
全体的にシュッとした格好良い女性を目指し、
今日もひたむきに飛び続ける。
いつかポッコリお腹も解消しますようにと願いながら。
３５日目。
１０分間を２セット。
職場で１０年前に買った喪服を今でも着れるかという話題になった。
通常、体系が年々変化していくので、昔の喪服が合わなくなる人がいる。
他人事ではない、と危機感を覚え、そして、今日も必死にとんだ。
３６日目。
１０分間を２セット。
毎晩、気絶したように眠っている。
仕事と運動が充実しているせいだろうか。
普段、７～８時間、睡眠をとるようにしている。
一度寝たら、途中、トイレに起きなくなった。
その代わり、朝起きたらダッシュでトイレに向かっている。
今晩もきっと快眠だ。
朝から眠っている体を起こしてとんだのだから。
３７日目。
１０分間を２セット。
生活のリズムが整ってきた。
相変わらず、とぶのはきつい。
でも、そのお陰でご飯を美味しく食べている。
週末は、スーパーへ買い出しに行く。
一週間分の食事を作るために。
季節の野菜と根菜で、元気な体になる。
３８日目。
１０分間を２セット。
今日の選曲は、ZARDさんのベスト。
透き通る歌声にうっとりしながら、最後までとんだ。
ZARDさんの 負けないで にどんなに励まされたことか。
自分に負けないで今日一日を一所懸命に生きよう。
３９日目。
１０分間を２セット。
運動を続けるために大切なのは、日々の食事。
職場で、たくさんのピーマンとなすびを頂いた。
よしっ！何を作ろうかなと考えて。
ピーマンの肉詰め、麻婆なす、ピーマンとなすのおひたし。
生産者の皆様に感謝して。
いただきます！
４０日目。
１０分間を２セット。
気持ちが乗らなくても、とりあえず、縄を手に持つ。
そして、回す。回す。回す。
「はあっ、はあっ、はあっ。」
「あー、しんどい。」
これが一日のはじまり。
自分が決めたこと。
どうにか最後まで。
最後まで。
４１日目。
１０分間を２セット。
とぶことに慣れてきた。
きついけれど、ずっと、ぜーぜーしているわけではない。
時間の感じ方が気持ちに影響していることに気付いた。
１０分をスタートさせて、１分がすぎたら、あと９分。
あと９分と思うとゴールが遠く感じてしまう。
１分ごとに、あと１分と思うことにした。
１分ずつを積み重ねて、１０分になるように。
４２日目。
１０分間を２セット。
私は眼鏡をかけてとんでいる。
今日もそうだ。
眼鏡がないと時計の字が見えないから。
前髪に縄が当たり、眼鏡の内側に前髪が入り込んだ。
邪魔な前髪を横目にそれでもとびつづけている。
とんでいる振動で前髪が元通りの位置に戻るから。
４３日目。
１０分間を２セット。
今日の選曲は、James Bluntさんのベスト。
素敵な声。
You’re Beautiful がお気に入り。
とびながらつくづく思う。
音楽ってすごいなと。
言葉の壁をさくっと超えてしまう。
４４日目。
１０分間を２セット。
とんでしまったあと、頭がクリアになっている。
しんどかったけど、爽やかになる。
今日もやって良かったと思う。
そして、８０歳の母も今日も続けてとんでいる。
４５日目。
１０分間を２セット。
足がむくんでいる。
ふくらはぎがパンパンに詰まっている状態。
その状態でとんでいると、足の感触が気持ち悪い。
運動しているはずなのに。
同じ姿勢で座っていることが多いからだろうか。
４６日目。
１０分間を２セット。
何度も何度も何度も縄が足にあたり、本当に痛かった。
やれる気持ちはあるのに、体がついていかない。
それでも、最後までやり抜いた。
とび終えて、足を見たら、つま先が赤くなっていた。
足が赤くなっただけでよかった。
今日も何とか怪我しないで終えられた。
４７日目。
１０分間を２セット。
小気味いいリズムにのって、楽しかった。
今日は調子が良かった。
余裕でとび終えた。
こんな日もあるんだ。
４８日目。
１０分間を２セット。
今日の選曲は、Superflyさんのベスト。
力強い歌声に合わせて。
「トントントントン。」
きつくても軽やかに見えるようにした。
着地する音や縄を回すリズム。
私のとび方。
テレビでボクサーが縄跳びをしている光景を見たことがある。
あんな風にスマートに格好よく。
明日もがんばろう！
４９日目。
１０分間を２セット。
とんで、汗かいて、シャワー浴びて、すっきりする。
毎日、いろんなことが起こるけれど。
毎朝、目覚めて、健康に一日を始めることができる。
５０日目。
１０分間を２セット。
ついに５０日目もやり遂げた。
規則正しい生活ができる環境に感謝して。
家族や友人、お世話になっている皆様への感謝の気持ちを忘れずに。
今日も継続記録更新中。
１００日目を目指して、絶賛、縄跳び継続中。
